Vi arbetar med olika metoder beroende på hur dina behov ser ut. Ofta kombineras metoderna för att hitta den metod som du känner dig bekväm med. Här kan du läsa mer om dem.
KBT
KBT-terapi är en strukturerad och framtidsorienterad samtalsterapi. Vi utgår från att våra tankar, känslor och handlingar påverkas av tidigare erfarenheter och din bakgrundshistoria är en hjälp att förstå hur dina bekymmer uppstått och vad det är som hållit dem kvar till idag. Genom samtalsterapin får du strategier, ”verktyg”, att hantera din vardag och dina relationer med på ett nytt sätt. Målet med en KBT-behandling är att du genom ökad kunskap uppnår de förändringar du önskar.
Schematerapi
Schematerapi är en vidareutveckling av traditionell KBT och är framtagen för att avhjälpa komplexa psykologiska problem. I schematerapi läggs mer fokus på barndomserfarenheter med viktiga vuxna än vad som görs vid traditionell KBT och den innehåller influenser från psykodynamisk terapi, anknytningsteori och gestaltterapi. Fokus för terapin är att läka inre sår kopplat till tidiga relationer och man arbetar även mycket aktivt med att förstå och förändra negativa livsmönster.
ACT
ACT står för acceptance and commitment therapy och är en terapiform som manar oss att ställa existentiella frågor om vad vi vill med våra liv – och att agera i enlighet med dessa värden. Målet för en act–terapi är att leva ett rikare liv samtidigt som man accepterar de svåra saker som oundvikligen är en del av att vara människa. Det kallas för att öka en persons psykologiska flexibilitet, att en människa kan bete sig i linje med sina värden, även när det innebär jobbiga tankar, ångest eller smärta.
DBT
Dialektisk beteendeterapi är en form av kognitiv beteendeterapi som syftar till att minska självskadande beteende hos personer med emotionellt instabil personlighetsstörning. Behandlingsmetoden har visat sig vara effektiv för en rad olika psykiatriska störningar, inklusive substans-beroende, depression, posttraumatisk stress och ätstörningar. Terapiformen är effektiv för att lära människor att bättre
hantera sina känslor.[
CFT
Compassionfokuserad terapi (CFT) är en KBT-terapi men med inslag från andra terapiformer. Här jobbar vi på att få ett vänligare och varmare förhållningssätt till sig själv och andra. Terapiformen passar egentligen alla människor eftersom vi mår bra av att träna hjärnan i välmående. Men metoden kan vara extra hjälpsam om du har låg självkänsla, upplever mycket ångest, oro, är kritisk mot dig själv eller andra, har svårt att reglera dina känslor, upplever relationsproblem, har höga prestationskrav eller har svårt att känna dig nöjd med dig själv.
Coaching
Coaching är inte en terapiform utan en samtalsmetodik som är har som huvudsakliga syfte att skapa förändringar och uppnå mål. I samtalet identifieras hinder och resurser för att nå önskade resultat samt fokusera för att skapa framgång i din arbetsmässiga och privata vardag.
Systemteori
Inom systemteori så försöker vi hitta samband och mönster – systemiskt tänk. Utgångspunkten här är att individen påverkas av sitt sammanhang liksom individens egen förmåga och möjlighet att påverka sitt sammanhang skapar sammanhanget.